Hausmittel bei Muskelkater: Was hilft wirklich?

Sport ist Mord. Diese Weisheit trifft wohl zumindest nach Ansicht derer zu, die sich bei der körperlichen Anstrengung selbst überschätzt haben und am Tag danach an einem ausgewachsenen Muskelkater leiden. Symptome: Schmerzen in den Muskeln bei der kleinsten Bewegung oder Belastung, im schlimmsten Falle sogar im Ruhezustand. Hauptursache des Muskelkaters ist die erhöhte Milchsäureausschüttung der Muskeln nach starker Beanspruchung. Die Milchsäure sammelt sich in der Muskulatur und sorgt für die schmerzhaften Nachwehen. Hinzu kommen mikroskopische Risse in den Muskelfasern, die die Schmerzwirkung noch verstärken. Nach wenigen Tagen ist spätestens alles wieder vorbei. Mit einigen Hausmitteln können Sie die Schmerzen unter Umständen noch schneller in den Griff bekommen.

Hausmittel bei Muskelkater: Was hilft wirklich?

Kalte Umschläge sind eine gute Methode, mit denen Sie den Muskelschmerzen den Garaus machen können. Weniger Überwindung kostet sicherlich ein Gel aus der Apotheke, das aus pflanzlichen Wirkstoffen besteht und auf die schmerzenden Stellen aufgetragen wird. Besonders für Kinder ist diese Art der Behandlung bei Muskelkater eine schonende Alternative. Auch Franzbranntwein lindert Beschwerden nach der starken Beanspruchung der Muskulatur.

Ebenfalls zum Einreiben der betroffenen Stellen ist das Öl des Johanniskrauts geeignet. Bis zu drei Mal täglich können Sie damit Ihre schmerzenden Muskeln massieren, bis die Haut das Öl vollständig absorbiert hat. Johanniskrautöl wirkt schmerzlindernd und fördert die Heilung des belasteten Muskelgewebes. Als vorbeugende Maßnahme gegen späteren Muskelkater hilft eine warme Dusche unmittelbar nach dem Sport dabei, die Muskulatur in einen Entspannungszustand zu versetzen. Aber auch nach dem Auftreten des Muskelkaters hilft warmes Wasser bei der Linderung.

Wenn Sie Muskelkater haben, neigen Sie bestimmt wie die meisten Menschen dazu, sich zu schonen und jede weitere Aktivität zu scheuen. Das ist aber genau der falsche Weg. Auch wenn dies Überwindung kostet und zunächst zusätzliche Schmerzen bereitet, ist gerade bei Muskelkater weiteres Training und fortgesetzte Bewegung hilfreich. Der Körper gewöhnt sich an die Belastung und künftigem Muskelkater wird vorgebeugt. Unterstützend wirken mineralstoffreiche Getränke, die viel Kalium und Magnesium enthalten.